Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the yandex-metrica domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/regamedy/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/regamedy/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114
Araştırmalar egzersiz yapma saatlerinin kadın ve erkekler arasında farklılık gösterdiğini söylüyor - Rega Medya & Haber

Araştırmalar egzersiz yapma saatlerinin kadın ve erkekler arasında farklılık gösterdiğini söylüyor

Murat Güner Haziran 1, 2022 Sağlık Köşesi Yorum Yap 10 Görüntüleme

Araştırmalar egzersiz yapma saatlerinin kadın ve erkekler arasında farklılık gösterdiğini söylüyor

Spor yaptığınız saatlere ne kadar dikkat ediyorsunuz? Egzersiz yapmak kadar egzersiz yaptığınız saat de büyük önem taşıyor. Yapılan araştırmalara göre, kadın ve erkeklerin egzersiz yaptığı zamanlar farklı sonuçlar doğurabiliyor.

Spor yapmak ve hareket etmek her zaman sağlıklı bir aktivitedir. Ancak spor yaptığınız zamanın en az yaptığınız egzersiz kadar önemli olduğunu biliyor muydunuz? ABD’de yapılan bazı araştırmalara göre, egzersiz yaptığınız saatlere göre farklı sonuçlar elde edebilirsiniz.
Araştırmaya göre kadın ve erkeklerin egzersiz saatlerinin birbirinden farklı olması gerekiyor. BBC’de yayınlanan habere göre, kadınlar sabah egzersizinde daha çok yağ yakarken erkekler gece egzersizinde daha etkili sonuçlara ulaşıyor. Hormonal farklılıklar, biyolojik saat, ve uyku döngüsü gibi etmenler kadın ve erkeklerin neden farklı zamanlarda farklı sonuçlar elde ettiğini açıklamakta rol oynuyor.
Araştırmada yer alan 25-55 yaşları arasındaki sağlıklı 30 erkek ve 26 kadın,12 haftalık bir programa katıldı. Esneklik ve dayanıklılığı ölçen programda farklı egzersiz türleri denendi. Bir grup sabah 8.30’da egzersiz yaparken, diğer grup aynı egzersizi akşam 6 ile 8 saatleri arasında yaptı.
Araştırmacılar katılımcıların tansiyonu ve yağ oranlarının yanı sıra esneklik ve güç dengelerini ölçtü. 12 haftalık sürecin ardından tüm katılımcıların, egzersiz yaptıkları saat fark etmeksizin, genel sağlığının çok daha iyi bir duruma geldiği tespit edildi.
Skidmore Üniversitesi’nde çalışan Doktor Paul Arcerio, “En iyi egzersiz zamanı, programınıza uyan ve iyi hissettiğiniz andır” dedi. Ancak kadın ve erkeklerin ideal egzersiz zamanlarının farklılık gösterebileceğini belirtti.
Dr. Arcerio, daha çok yağ yakmak isteyen kadınların sabah egzersiz yapması gerektiğini belirtti. Göbek-bel çevresindeki yağlar, karaciğer dahil iç organları çevrelediği için egzersiz saatine bu anlamda dikkat etmekte fayda var. Eğer kadınlar kas kütlesini artırmak istiyorsa akşam egzersizlerini tercih etmeliler.
Erkeklerin ise egzersiz yapma saatleri kadınlar kadar hassas değil. Ancak yapılan araştırmalar, akşam egzersizlerinin erkekler için nispeten daha ideal olduğunu gösteriyor.

Daha Fazla Spor Haberi için.

Etiketler

Hakkında Murat Güner

Kontrol et

Estetik Hakkında Bilinmesi Gerekenler Op. Dr. Bilgehan Aydın’dan Önemli Bilgiler

Son yıllarda estetik operasyonların sayısında hızlı bir artış görülmekte. Bu operasyonlar, insanların daha güzel ve …

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Türkiye'den ve Dünya’dan Son Dakika Haberler, Köşe Yazıları, Magazinden Siyasete, Spordan Seyahate Bütün Konuların Tek Adresi Rega Medya Platformunda; RegaMedya.com haber içerikleri kaynak gösterilmeden alıntı yapılamaz, kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz. Aykırı işlem yapan kişi/kişiler için yasal başvuru hakkı saklı tutulmaktadır. Rega Medya'yı Tercih Ettiğiniz için Teşekkür Ederiz. Diğer Haber Kanallarimiz; Deşifre Haberler, Rega Haber, Bitkrex Haber, Deşifre Haber, Futbol Analiz.
© Copyright 2022, Tüm Hakları Saklıdır.