Rega Medya & Haber Özgür Haber Sitesi
Hamilelik kiloları, pek çok yeni annenin kabusu olur. Anneler emzirme telaşına düşüp “Çocuğum doyuyor mu acaba?” diye düşünürken, bir yandan aldığı kiloları vermeye çalışır. Peki hamilelik sonrası fazla kiloları vermek için neler yapmak gerekir? İşte hamilelik kilolarından kurtulmanın en kolay yolları…
Doğumdan sonra kilo vermek için yapılması gereken, uzun vadede sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi amaçlamaktır. Çünkü doğum sonrası bebeğinizin sağlıklı büyümesi için tüm besin ihtiyaçlarının anne sütünden sağlanması gerekiyor.
Protein alımı düşük olduğunda sütün kalitesi düşer. Sütün kalitesi sütün içeriği demektir. Anne sütüne en yakın protein, en kaliteli protein yumurtadır. Emziren annenin her gün beslenmesinde yumurtayı bulundurması gerekir.
Yağda kızartmalardan uzak durun, fırın, ızgara, haşlama gibi pişirme yöntemlerini tercih edin.
Geleneksel olarak şerbetli tatlıların süt yapımını artırdığına dair efsaneler dilden dile dolaşsa da bilimsel olarak böyle bir gerçeklik söz konusu değil. Sütün verimli bir şekilde salgılanmaya devam etmesini sağlamak amacıyla sütün yüzde 80’ini oluşturan sudan faydalanmak gerekir. Emziren annelerin tatlı tuzağına düşerek bu dönemde kilo kaybı sürecini yavaşlatmalarına engel olmak adına bol su içmenin yanında, ısırgan otu çayı, rezene çayı gibi bitkisel desteklerden ve maydanoz, dereotu, roka, tere gibi yeşil yapraklı bitkilerden de yararlanmalarında fayda var.
Doğum sonrası kilo verme için bazı egzersizler uygulamanız gerekmektedir. Kısa sürede forma girebilmek için ilk olarak günde 45 dakika orta tempoda yürüyüş yaparak başlayabilirsiniz.
Doğum sonrası dönemde vücudunuzun normal formuna dönebilmesi için en önemli bölgeler karın ve bel bölgeleridir. Karın kaslarınızı güçlendirmek için yüzme, hafif tempoda koşma ve kendiniz yormadan mekik çekmenizde bir sakınca yoktur.
